Източник: Геранда самхита II-36
 Значение: Врикша на санскрит означава дърво

Техника на изпълнение:

1. Застанете прави със събрани крака, ръцете са отстрани на бедрата, а погледът е насочен напред.
2. Сгънете десния крак в коляното и поставете стъпалото му близо до лявата бедрена става отвътре.
3. Сложете двете ръце в Намаскар мудра пред гърдите или над главата и задръжте.
4. Отпуснете бавно крака.
5. Повторете с другия крак.

Задържане: 30-60 секунди с нормално дишане.

Допълнителни съвети:

• Стойте изправени.
• С нормално дишане се концентрирайте в качествата на дървото.
• Коляното трябва да е паралелно на съответното рамо.
• Не правете бързи и резки движения.
• Ако не можете да поставите крака на правилното място, го поставете където ви е възможно от вътрешната страна на другия крак и се концентрирайте в баланса.

Противопоказания и предупреждения

• Ако получавате замайване, я избягвайте.
• Също не се прави при остър артрит.

Физически и терапевтични въздействия

• Подобрява баланса и концентрацията.
• Подобрява координацията между тялото и ума.
• Усилва мускулите на прасеца и бедрото.
• Коригира деформациите на гръбнака от неправилна поза.

Модификации

Вариант е да се постави стъпалото на сгънатия крак в слабините над другия (като при лотос).

Product Photo

Save