Източник: Неизвестен, но е традиционна Значение: Париврита на санскрит означава да се обърна, да се завъртя, а трикона означава триъгълник Техника на изпълнение: Застанете прави със събрани крака, ръцете са отстрани на бедрата. Раздалечете краката на разстояние 60-100 см и повдигнете двете ръце в успоредна линия с раменете и на височината им. Обърнете дясното стъпало … прочети повече
Източник: Хатха йога прадипика I:26, 27 Значение: Ардха значи „половин, полу“, Матсиендра е името на мъдрец, пионер в йога културата, който е дал позата. Техника на изпълнение: Седеж със събрани и изпънати крака напред и изправен гръб (Дандасана) Сгъва се дясното коляно и се поставя дясната пета под перинеума. Външната страна на крака лежи на … прочети повече
Източник: Неизвестен, но е традиционна Значение: Трикона на санскрит означава триъгълник Техника на изпълнение: Застанете прави със събрани крака, ръцете са отстрани на бедрата. Раздалечете краката на разстояние 60-100 см и повдигнете двете ръце в успоредна линия с раменете и на височината им. Обърнете дясното стъпало на 90o надясно и завъртете лявото малко към дясното … прочети повече
Източник: Геранда самхита II-36 Значение: Врикша на санскрит означава дърво Техника на изпълнение: Застанете прави със събрани крака, ръцете са отстрани на бедрата, а погледът е насочен напред. Сгънете десния крак в коляното и поставете стъпалото му близо до лявата бедрена става отвътре. Сложете двете ръце в Намаскар мудра пред гърдите или над главата и … прочети повече
Източник: Коментарът „Киран“ върху Йога сутра от Шрикришна Валабхачария Значение: Тада на санскрит означава планина Техника на изпълнение: Застанете прави със събрани крака, ръцете са отстрани на бедрата, а погледът е насочен напред. Започнете да издигате ръцете до нивото на рамената. Продължете да ги издигате нагоре, като едновременно издигате и петите. Ръцете трябва да са … прочети повече
Източник: Традиционна, но няма писмени сведения Значение: Мудра означава символ (смята се, че символизира събуждането на Кундалини) Техника на изпълнение: Седнете в Падмасана (лотос), като внимавате петите да притискат добре долната част на корема. Изведете ръцете назад и хванете лявата китка с дясната ръка (може в джнана мудра). Бавно се наведете напред, докато челото допре … прочети повече
Източник: Опростена форма на Ардха Матсиендрасана, дадена от Свами Кувайеленанда. Значение: Вакра означава усукване (от усукването на гърба) Техника на изпълнение: Седеж с изпънати събрани крака напред и изправен гръб (Дандасана) Сгъва се дясното коляно и се поставя стъпалото до лявото коляно. Ъгълът на сгъване е 90о и коляното сочи нагоре. Дясната ръка се извежда … прочети повече
Източник: Хатха йога прадипика I:28, Шива самхита III 108 Значение: Пашчима буквално означава „запад” или „заден“. Тя обозначава задната страна на цялото тяло, от главата до петите. Предната или източната страна е лицевата част на тялото от лицето до пръстите на краката. Темето е горна, или северна страна, докато ходилата и петите на стъпалата формират … прочети повече
Източник: БКС Айнгар (в Хатха йога прадипика и Геранда самхита позата Маха мудра изглежда подобна практиката, но тя е отделна поза или по-скоро мудра). Значение: Джану означава „коляно”. Ширша означава „глава”. Техника на изпълнение: Седнете на пода с изпънати право напред крака (Дандасана) Свийте лявото коляно и го сгънете така, че външната страна на лявото … прочети повече
Източник: БКС Айенгар Значение: Данда означава жезъл или тояга Техника на изпълнение: Седнете с изправен гръб и протегнати напред крака. Поставете длани на земята отстрани на ханша, пръстите сочат напред. Изпънете ръцете и дръжте гърба изправен. Дишайте нормално. Задържане: Задържа се за 5-10 дишания. Допълнителни съвети: Дръжте коленете изпънати. Стегнете коремните мускули. Не се навеждайте … прочети повече