Дишането представлява капалабхати с последваща суря бхеда и задържане. Изпълнява се в поза лотос или друга стабилна седяща асана. Вдишване и издишване през двете ноздри. Пурака – активно, речака – пасивно, както […]
Шитали
Вдишването е през устата, като въздухът преминава през езика, оформен като тръбичка, наподобяваща клюн. Издишване през двете ноздри. Ефект: охлаждащ
Уджай
Това дишане се счита за висша техника на пранаяма. Дишане през двете ноздри с леко свиване на гърлото и произвеждане на хриптящ звук, мек, непрекъснат и равен. При дишането уджай се стимулира […]
Сурябхедана
Техника: 20-30 цикъла капалабхати пурака (вдишване) през дясната ноздра кумбхака (задържане) с бандхи (джаландхара и мула бандха) речака (издишване) през лявата нозда
Медитацията и музиката помагат за възвръщане на ранна загуба на паметта при риск от болест на Алцхаймер
В едно скорошно проучване на възрастни хора с ранна загуба на памет в Университета на Западна Вирджиния изследователски екип, ръководен от д-р Ким Инес, е установил, че практиката на една проста медитация […]
Йога е наука за ума
Не очаквайте нищо и ще имате всичко, казва йога учителят Карин Фуртмайер Петя Кръстева Карин Фуртмайер е родена в Мюнхен и е на 51 години. До 45-ата си годишнина е работила като […]
4 златни медала за България от Международно йога състезание
От 26 до 28 септември в Джаму, щата Джами и Кашмир, се проведе 1-во Международно йога асана първенство. В състезанието освен домакините от Индия взеха участие състезатели от България, Япония, Виатнам, Хон-Конг и […]
Анулома Вилома пранаяма
Това е висша техника за манипулиране на вътрешните органи посредством автономната нервна система. По време на издишването при затваряне на една от ноздрите, свиването на коремните мускули повишава налягането в коремната кухина, […]
Д-р Шарма: Йога е продължение на живота
Интервю: Петя Кръстева Д-р Бубаран Рошанлал Шарма е бил 15 години директор на Философско-литературната катедра в Кайвалядхама, Лонавла. От 30 години се занимава с философско-литературни изследвания в областта на йога. Ръководи научни проекти […]
Шалабхасана и Ардха-шалабхасана
Източник: Геранда самхита II 39. Значение: Шалабха означава скакалец на санскрит (името произлиза от приликата с тялото на скакалеца, задната част на който е под ъгъл към земята) Техника на изпълнение: Начална […]