ЙОГА ПРАКТИКИ

Дандасана

dandasana-copy

Източник: БКС Айенгар Значение: Данда означава жезъл или тояга Техника на изпълнение: Седнете с изправен гръб и протегнати напред крака. Поставете длани на земята отстрани на ханша, пръстите сочат напред. Изпънете ръцете […]

Шашанкасана (Ардха йога мудра)

shashankasana_step

Източник: Неизвестен Значение: Шашака означава заек на санскрит, а шашанка – луна. Друго значение е, че е образувана от „шаша“ – заек и „анк“ скут. Затова някои я наричат поза заек, а […]

Ваджрасана

vajrasana-1

       Източник: Геранда Самхита II / 12 Значение: Нарича се още поза „диамант”. Позата е подходяща за медитация и пранаяма. Техника на изпълнение: Седеж с изпънати крака напред Свива се […]

Дханурасана

dhanurasana-1

Източник: Геранда самхита II 18. Хатха йога прадипика я описва по друг начин Значение: Дханус означава лък на санскрит  Техника на изпълнение:  Начална позиция – легнали по корем с отпусната мускулатура Поставяме […]

Бхуджанга асана

Product Photo

Източник: Геранда самхита II 42. Значение: Бхуджанга означава змия на санскрит; обикновено се превежда като кобра заради това, че крайната поза наподобява змия с качулка. Техника на изпълнение: Начална позиция – легнали […]

Макарасана

makrasana

Източник: Геранда самхита II-40 Значение: Макара означава крокодил (наречена е така по подобие на формата й с крокодил). Техника на изпълнение: Позата е предназначена за релаксиране по корем. Ляга се по корем, […]

Матсиасана

matsya2

Източник: Геранда Самхита II/21 Значение: Матсиа означава риба на санскрит (в тази поза човек може да лежи във водата, без да потъва)  Техника на изпълнение: Начална позиция седнало положение с изпънати крака. […]

Халасана и ардха халасана

30-gradusa

Фиг. 1   Фиг. 2 Източник: Неизвестен, но традицията й е древна. Значение: Хала означава рало на санскрит. Техника на изпълнение:  От легнало положение на гръб с релаксирана мускулатура С ръце край […]

Випарита карани

viparita-karani

Източник: Геранда Самхита III:31 Значение: Випарита – обърнат; карани – действие Техника на изпълнение: От легнало положение на гръб с релаксирана мускулатура Със събрани изпънати крака и с ръце край тялото с […]