Източник: Геранда самхита II 39. Значение: Шалабха означава скакалец на санскрит (името произлиза от приликата с тялото на скакалеца, задната част на който е под ъгъл към земята) Техника на изпълнение: Начална […]
Шалабхасана и Ардха-шалабхасана
Нокасана/Навасана
Източник: Идва от традиция. Значение: Нока или наука, както и нава на санскрит означават лодка. Техника на изпълнение: Легнете по гръб на пода със събрани крака и ръце край тялото. Бавно издигнете […]
Париврита триконасана
Източник: Неизвестен, но е традиционна Значение: Париврита на санскрит означава да се обърна, да се завъртя, а трикона означава триъгълник Техника на изпълнение: Застанете прави със събрани крака, ръцете са отстрани на […]
Ардха-матсиендрасана
Източник: Хатха йога прадипика I:26, 27 Значение: Ардха значи „половин, полу“, Матсиендра е името на мъдрец, пионер в йога културата, който е дал позата. Техника на изпълнение: Седеж със събрани и изпънати […]
Триконасана
Източник: Неизвестен, но е традиционна Значение: Трикона на санскрит означава триъгълник Техника на изпълнение: Застанете прави със събрани крака, ръцете са отстрани на бедрата. Раздалечете краката на разстояние 60-100 см и повдигнете […]
Тадасана
Източник: Коментарът „Киран“ върху Йога сутра от Шрикришна Валабхачария Значение: Тада на санскрит означава планина Техника на изпълнение: Застанете прави със събрани крака, ръцете са отстрани на бедрата, а погледът е насочен […]
Йога Мудра
Източник: Традиционна, но няма писмени сведения Значение: Мудра означава символ (смята се, че символизира събуждането на Кундалини) Техника на изпълнение: Седнете в Падмасана (лотос), като внимавате петите да притискат добре долната част […]
Вакрасана
Източник: Опростена форма на Ардха Матсиендрасана, дадена от Свами Кувайеленанда. Значение: Вакра означава усукване (от усукването на гърба) Техника на изпълнение: Седеж с изпънати събрани крака напред и изправен гръб (Дандасана) Сгъва […]
Пасчимотанасана
Източник: Хатха йога прадипика I:28, Шива самхита III 108 Значение: Пашчима буквално означава „запад” или „заден“. Тя обозначава задната страна на цялото тяло, от главата до петите. Предната или източната страна е […]
Джану ширшасана
Източник: БКС Айнгар (в Хатха йога прадипика и Геранда самхита позата Маха мудра изглежда подобна практиката, но тя е отделна поза или по-скоро мудра). Значение: Джану означава „коляно”. Ширша означава „глава”. Техника […]