Author Archives

nina

НОВ курс за инструктори по йога 2018-2019

curs 2016 a

Заявете вашето желание за кандидатстване на адрес yoga.instructor.2018@gmail.com. Краен срок за записване 6 декември 2017 г. Събеседване с кандидатите – 10 декември 2017 г. Следващата следдипломна квалификация по йога, която се осъществява […]

Ситкари

Вдишване през устата, която е леко отворена, като струята се плъзга по повърхността на езика, който е направен плосък и върхът му опира зад долните предни зъби. Чува се звук подобен на […]

Плавини

Ваюбхакшана – гълта се въздух до изпълване на корема; Пурака, кумбхака, речака по обичайния начин; По време на кумбхака към пълния с въздух корем се добавя пълния с въздух гръден кош, което […]

Мурчхана

मूर्छा – замирам, заглъхвам, замръзвам; някои използват значението на думата припадам Изпълнява се в медитативна асана; Пурака обикновена, през двете ноздри; Кумбхака с бандхи; Речака – джаландхара бандха не се прекратява, а […]

Бхрамари

В седяща медитативна поза; Пурака през двете ноздри с издаване на звук като мъжка пчела; Кумбхака с бандхи; Речака през двете ноздри и звук като женска пчела. Спомага навлизане в медитативно състояние.

Бхастрика

Дишането представлява капалабхати с последваща суря бхеда и задържане. Изпълнява се в поза лотос или друга стабилна седяща асана. Вдишване и издишване през двете ноздри. Пурака – активно, речака – пасивно, както […]

Шитали

Вдишването е през устата, като въздухът преминава през езика, оформен като тръбичка, наподобяваща клюн. Издишване през двете ноздри. Ефект: охлаждащ

Уджай

Това дишане се счита за висша техника на пранаяма. Дишане през двете ноздри с леко свиване на гърлото и произвеждане на хриптящ звук, мек, непрекъснат и равен. При дишането уджай се стимулира […]

Сурябхедана

Техника: 20-30 цикъла капалабхати пурака (вдишване) през дясната ноздра кумбхака (задържане) с бандхи (джаландхара и мула бандха) речака (издишване) през лявата нозда