ЙОГА ПРАКТИКИ

Ситкари

Вдишване през устата, която е леко отворена, като струята се плъзга по повърхността на езика, който е направен плосък и върхът му опира зад долните предни зъби. Чува се звук подобен на „ссси“, откъдето произлиза и наименованието на това дишане, „правещо ссси“.

Задържането е както обикновено.

Издишването е през двете ноздри, като устата е затворена.

Ефект: охлаждащ и противъвъзпалителен.