ЙОГА ПРАКТИКИ

Бхрамари

В седяща медитативна поза;

Пурака през двете ноздри с издаване на звук като мъжка пчела;

Кумбхака с бандхи;

Речака през двете ноздри и звук като женска пчела.

Спомага навлизане в медитативно състояние.